时光步履匆匆。2019年的结束意味着20年代的开启。每到年终岁尾，常常有人会发出这样的感叹：“时间怎么过的这么快呀！”那么，时间到底都去哪儿啦？这一年你都做了什么？收获了些什么？在感叹的同时，我们很多人都会来好好的做个复盘，总结一下所有发生在我们生命中的重大事件，或许高兴，或许满足，或许焦虑，或许难过，但对于我们来说都意义非凡。我们只需要把这些真实的记录下来、写下来，便可以纵观你这一年的点滴过往，重温你走过的人生足迹，也可以帮助你获得对过往经验的领悟和对未来的思考。

那至于如何进行盘点呢？今天教给大家几种简单有效的方法。

第一种方式：梳理人生大事件

第一步：写下2019年你经历的大事件。一定要写下来，可视化。有些人可能觉得写下来太麻烦，或者不知道从何下笔，其实也很简单，如何你平时有写日记的习惯，可以把日记本找出来看一看，或者你有发朋友圈的习惯，你可以翻翻朋友圈。如果这些都没有，你可以在一个安静的不受打扰的时间，准备好纸笔，让自己慢慢的安静下来，闭上眼睛，去想一想这一年，想起来一件写下来一件，不用按照顺序，不用写的多好，你会发现这一年的事件轨迹会慢慢的浮上记忆表面。每个月找到一件事，具体到时间，发生了什么。这是第一步。

第二步：分类并打分

当所有的事件都写出来之后，你给这些事件做一个分类，这些事件有些是让你高兴的，开心的，我们叫做高点，有些是让你伤心、难过，或者使你情绪低落的，我们叫低点。然后给这些事件打分，0是平静的状态，最开心是10分，最不开心是-10分。

第三步：画出人生曲线图

在本子上画一个坐标轴，先画横线，分12个格子，从0到12，代表12个月，再从0点画一条与横线垂直的竖线，竖线在横线上下各分为10个格子，标上分数。那些生活中使你开心高兴的事件，根据分值，画在横线上面。那些让你伤心，难过的事件，根据分值画在横线下面。

第四步：连线

你把这些点连在一起，就是你2019的生命路线图。可以很清楚、直观的看到你这一年都发生了些什么，你的情绪怎么样，这会让你收获颇丰。你会看到自己这一年的人生状态，有哪些想法、愿望还没有达成，有哪些是自己不愿意做的，哪些是自己满意的、想继续坚持的，这会对新一年的规划起到一个指引作用。然后做一下2020年的规划，新的一年，你有什么样的目标，有什么样的计划，如何去做？要具体到细节。

或许这一年，你经历了很多：工作、学习、生活、情感、经济、休闲、健康……等等，但是你或许只对某一方面特别关注，例如事业，金钱、关系等等，那我们上面所做的并没有明确总结哪一部分，只是对全年的总结。那接下来第二种方式，我们来有针对性的总结。

第二种方式：有针对性的进行总结

首先，你需要确定自己最想总结哪一部分，哪一部分是自己这一年最为关注的点，或者是自己目前努力的方向。然后，可以针对这一方面来做个总结，看你为此目标投入了哪些时间和精力。

例如，你觉得年过四十，健康需要特别重视起来。那你就想想这一年你在自己的健康管理上投入了多少时间和精力，做的哪些事情是可以增进健康的，例如每天步行1000步或者跑步半小时，每周做三次瑜珈等等，又有哪些方面是为健康减分的?例如，熬夜，不当饮食……把这些事情都写下来以后，你再去总结，你的这些行为是离你的目标越来越近还是越来越远？写下来，被看到，一切都清清楚楚。

从2016年3月开始，我喜欢上绘画心理。2017年加入严虎博士弟子班学习的过程中，我逐渐有了一个目标——想成为绘画心理导师，像严虎博士一样去传播绘画心理学。当有了这样的目标，这几年我都会对此进行总结，那2019这一年针对绘画心理上的事件，我做了以下盘点：

1月21-27日，在武汉参加团队内训，学习绘画心理高级班、团体绘画、心理剧等课程，及参加绘画心理分析师考试。

5月1-7日，在长沙参加全国首届绘画心理实践应用高峰论坛，做会务二天，参加情景剧两天，导师课程班两天。

6月5-9日，在沈阳参加绘画心理初中级地面课复训。

7月28日-8月4日，在长沙参加暑假团队内训，学习艺术心理辅导箱、导师一阶、团队督导课程。

10月1-7日，在温州参加团队内训，学习导师班二阶、儿童绘画心理一阶课程。

12月28-31日，在沈阳参加绘画心理初中级地面课，做会务。

这些算下来，我平均两个月进行一次地面集中学习，除此之外，每周晚上的网络课程、小组督导、高级督导，为团队平台写报道，微信群分享绘画心理知识、带领绘画分析90天45经典案例打卡，突破自己，举办了第一次绘画心理初级课程和9次绘画心理沙龙和讲座。

当把这些事件整理起来，我便看到了自己对此目标的付出和努力，对自己也还算满意。在很艰难的情况下，还是几乎把所有能用的假日、年假、傍晚时间都用在了学习上。虽然相比于其他同学，我的学习速度不是很理想，但也不必为难自己。一位老师说过，如果你没有为了目标而努力，你可以怪你自己，但是如果你尽力了，再去责怪自己，就是对自己的不公平。而且，对我来说，过程远比目标重要。我喜欢沉浸在团队里，一边学习一边分享，付出的是时间和精力，但在这里得到的更多是滋养，是快乐，是心理能量的恢复，是收获，是成长！

以上两种方式，都是对事件的客观记录和梳理。还有一种方式，可以记录过去某个当下的状态，那就是绘画，这种方式不是在年底的这个当下画一幅画来总结这一年，而是需要你平时的积累，什么样的主题都可以，比较好的是曼陀罗，它可以促进你自己进行领悟和内省。每周可以找个不被打搅的晚上，选择合适的姿势坐好，让自己安静下来，放上一首轻柔的乐曲，取出一张曼陀罗卡片，跟随内心的声音，随意涂色。涂好之后，写下过程当中的感受、想法，它们是对你自己心路历程的最好记录。这也是记录孩子成长的一种很好的方式。

如果你有这些卡片，这个时候，就可以把他们全部拿出来，你可以看到其中的变化。如果你平时没有画画，建议你2020年可以用这种方式来记录自己，当你重新回顾这些画面和文字的时候，一定会受益非浅。

最后一步：用一个词来总结这一整年，它也是你这一年整体的基调。那我用来总结这一年的词，便是“坚持”，在绘画心理学道路上的“坚持”，在面对生活巨大压力时的“坚持”。

 在这样的一个时间节点，如果你同我一样，也有对时间的珍惜，也想好好规划自己的人生，那不防也来总结一下。一定要写出你一年的大事件，画一画自己的人生曲线图。不要只是在脑袋里想，那只是你自己的想象。看不到，没有觉知。既看不到自己的人生路径，何谈改变？当你发现，你的时间都是用在你为之奋斗的目标上，这个目标无论对你还是对他人来讲都是有意义的，那2020年，你大可以继续如此。

总结过往，是为了未来更好的把控生活。尼采说过：知道为什么而活的人，便能生存。无惧风雨，勇往前行，收获也是迟早的事。只要方向对了，无论走得多慢都是进步。坚持、努力、突破，当你在某一个时间节点再去回首的时候，相信定会收获一路的风景！

时光步履匆匆。2019年的结束意味着20年代的开启。